Nggak Lagi Kesulitan Tidur, Cobain Teknik Cepat Tidur di Malam Hari ala Tentara

Kesulitan tidur di malam hari seringkali menjadi momok bagi banyak orang. Sambil membalik-balikkan badan di atas kasur, pikiran terus menerus melayang ke segala arah, membuat mata sulit untuk terpejam. 

Tapi tahukah kamu, tentara memiliki teknik khusus yang bisa membuat mereka tidur dengan cepat di tengah situasi apa pun? Teknik-teknik ini tidak hanya membutuhkan waktu yang singkat untuk bekerja, tetapi juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. 

Kalau kamu sering mengalami kesulitan tidur, yuk simak selengkapnya!

Apa itu Military Sleep Method?

Menurut Victoria Bangieva, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi yang ahli dalam mengatasi gangguan tidur, metode militer ini sebenarnya dipopulerkan oleh buku "Relax and Win: Championship Performance" yang terbit pada tahun 1981 oleh Lloyd Bud Winter, seorang pelatih lari Olimpiade.

Di dalam bukunya, Winter menjelaskan bahwa Angkatan Darat AS menggunakan teknik ini untuk membantu tentara mereka tidur secepat mungkin dan mendapatkan istirahat optimal yang dibutuhkan untuk tetap tajam di bawah tekanan. Metode ini melibatkan kombinasi teknik relaksasi tubuh dan pikiran, termasuk pernapasan dalam, visualisasi, pemindaian tubuh, dan relaksasi otot.

William O. Roberts, MD, MS, FACSM, FAAFP, seorang profesor dan mantan direktur Program Kedokteran Olahraga di Universitas Minnesota, menggambarkan metode tidur ala tentara ini mirip dengan proses hipnosis diri. 

...