6 Makanan yang Dapat Melindungi Anda dari Alzheimer dan Demensia

TRIBUNHEALTH.COM - Alzheimer dan demensia merupakan gangguan neurodegeneratif yang memengaruhi daya ingat, kemampuan berpikir, dan fungsi kognitif seseorang. 

Meski faktor usia dan genetik berperan besar, berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola makan sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini. 

Dengan memilih makanan yang tepat, kesehatan otak dapat terjaga lebih lama. 

Penelitian menunjukkan, nutrisi tertentu, terutama yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, dapat mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. 

Baca juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Daya Ingat, Termasuk Tidak Cukup Tidur

Makanan yang Dapat Melindungi dari Alzheimer dan Demensia

Berikut beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu melindungi otak dari Alzheimer dan demensia.

1. Buah beri

ilustrasi buah beri, makanan yang dapat mencegah Alzheimer dan demensia (freepik/wahyu_t)

Semua buah mengandung nutrisi yang sehat, tetapi buah beri sangat kaya akan flavonoid, senyawa tumbuhan yang dipercaya bermanfaat dan melindungi otak. 

Jenis spesifik yang disebut antosianin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat,

Flavonoid dalam buah beri dapat membantu melindungi otak dengan mengurangi peradangan, mendukung aliran darah ke otak, dan membantu sel-sel otak...