4 Kebiasaan Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol, Catat!

Menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan saat makan pagi. Berdasarkan saran pakar, ini kebiasaan sarapan yang ampuh menurunkan kolesterol.

Memulai hari dengan sarapan sehat bukan hanya penting untuk memberi energi bagi tubuh, melainkan dapat membantu menurunkan kolesterol. Menurut Cleveland Clinic, sarapan dapat membantu tingkat rasa lapar, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Jenis makanan yang Bunda konsumsi saat sarapan sangat berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan, termasuk urusan kolesterol. Bagi Bunda yang mungkin berisiko terkena kolesterol atau saat ini hidup dengan kolesterol tinggi, memilih sarapan yang sehat dapat membuat perbedaan signifikan.

Mari kita bahas mengenai kebiasaan sarapan terbaik untuk menurunkan kolesterol yang disarankan ahli.

1. Konsumsi lemak sehat

Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak sehat terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Lemak ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Hindari makanan yang kaya akan lemak jenuh.

“Cobalah untuk membatasi lemak jenuh yang dapat ditemukan dalam produk susu, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan karena terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan LDL. Cobalah mengganti makanan tersebut dengan lemak yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan minyak tak jenuh,” jelas Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWelln...