10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tahun 2025

CANTIKA.COM, Jakarta - Kesehatan mental berperan penting dalam menjaga kesejahteraan hidup seseorang, juga membantu kita dalam menghadapi setiap tantangan kehidupan. Memasuki tahun baru 2025, yuk simak tips berikut agar kesehatan mentalmu selalu terjaga dengan baik:

1. Berolahraga 

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz

Olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat mengurangi risiko depresi ya, Sahabat Cantika. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang meningkatkan suasana hati atau mood jadi lebih baik dan perasaan gembira.

2. Atasi cemas dan stres 

Perasaan cemas dan stres dapat diatasi di antaranya dengan konsultasi ke dokter atau psikolog atau melakukan meditasi atau latihan pernapasan.

Cobalah mengambil napas yang dalam dan panjang melalui hidung. Tahan beberapa detik dan keluarkan dari mulut secara perlahan. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

3. Latih kemampuan otak 

Melakukan permainan papan. teka-teki silang, atau membaca buku dapat melatih kemampuan otak serta menurunkan risiko demensia. 

4. Tidur malam yang cukup 

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com

Jangan tidur kurang dari 7 jam setiap malam untuk menghindari emosi negatif, misalnya cepat marah dan mudah stres.

5. Atasi kejenuhan 

Saat merasa buntu atau jenuh, lakukan hal-hal baru dan berbeda dari rutinitas. Misalnya, berjalan-jalan di taman atau sekitar rumah, atau mandi dengan air hangat atau segar.

6. Meditasi 

Meditasi secara rutin untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental. Meditasi bisa dilakukan sendiri di rumah atau di mana saja dan kapan saja.

Kamu juga bisa mendengarkan rekaman pemandu dari YouTube atau musik instrumental. Pejamkan mata dan mulai atur pernapasan. Meditasi bisa dilakukan kurang dari 5 menit.

7. Hargai diri sendiri 

Ilustrasi perempuan maka...