10 Tips Atasi Stress Saat Belajar, Kamu Sudah Coba?

Kamu merasa sering stres saat belajar? Yuk, cari tahu penyebab stres dan tips mengatasinya dengan cara yang mudah dan menyenangkan.

—

Hayo ngaku, siapa yang sering stres setiap belajar?

Baru satu jam, tapi rasanya kayak 3 jam. Coba menghafal rumus dan materi, tapi nggak masuk-masuk ke otak. Kalau kamu mengalami hal seperti tadi, tandanya kamu sedang berada di fase stres atau burnout. Kira-kira, kenapa ya kita bisa stres?

Begini penjelasannya. Otak manusia memiliki kemampuan untuk mengenali faktor eksternal maupun internal yang membuat tertekan. Faktor tersebut dinamakan stressor yang memicu terjadinya stres. Saat stres, tubuh kita akan mengeluarkan hormon kortisol yang membantu menghadapi stres secara efektif.

Akan tetapi, kadar hormon kortisol yang terlalu tinggi atau rendah justru berbahaya bagi tubuh. Misalnya pas stres, kamu nggak bisa kontrol makan sampai berat badanmu melonjak drastis. Sebaliknya, ketika hormon kortisol rendah, kamu membiarkan stres melanda tubuhmu sampai kelelahan dan sulit beraktivitas.

Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mengurangi stres dalam belajar? Ikuti tips berikut ini ya!

1. Kenali Emosi

Mengenal Emosi dapat Meredakan Stress (Sumber: intipseleb.com)

Kalau kamu suka nonton drama Korea Yumi’s Cells, pasti nggak asing deh dengan gambar sel emosi di atas. Tahukah kamu bahwa manusia memiliki 6 emosi dasar? Ada senang, sedih, takut, jijik, takut, terkejut, dan marah. Keenamnya memiliki emosi-emosi spesifik yang dapat membantu kamu mengenali penyebab stres.

Baca juga: Memahami 6 Emosi Dasar Manusia Menurut Psikolog Paul Ekman

Dalam menghadapi stres, cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengenali emosi itu sendiri. Saat kita berusaha sadar atas emosi yang dirasakan, kita dapat mengatasi emosi jauh lebih efektif.

Jadi, ketika stres, coba deh kasih tubuh kamu waktu untuk mengenali emosi dan penyebabnya. Apakah emosi itu berasal dari rasa cemas menjelang ujian? Apakah emosi itu berasal dari kebosanan karena ritme belajar yang itu-itu saja? Atau kamu merasa kelelahan dan butuh rehat?

2. Istirahat yan...